Przedstawiam najważniejsze ćwiczenia na łokieć tenisisty: Masaż poprzeczny.Rozciąganie mm. prostowników nadgarstka.Prostowanie w nadgarstka i zaciskanie dłoni w pięść.Prostowanie nadgarstka z obciązęniem.Porady: opaska uciskowa i obkładanie lodem Ćwiczenia te są tylko…
Ćwiczenia:1 .Wznos przodem prostych rąk w górę ( i zakłądani za głowę).2. Wznos prostej ręki bokiem do góry3. Krązenia w przód i tył.4. Wznosy prostych rąk w góre za plecami.5.…
Ćwiczenia które warto wykonać po bieganiu: Rozciąganie mięśnia czworogłowego.Rozciąganie mięśni tylnych uda.Rozciąganie łydki.Rozciąganie boku uda i ciała.Rozciąganie nóg z kołyską. Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz…
Ćwiczenia pomocne przy tyłopochyleniu miednicy: 1 .Rozciąganie pośladka.2. Rozciąganie mięśni tylnej części uda.3. Rozciąganie mięśni brzucha.4. Wzmacnianie zginaczy stawu biodrowego.5. Wzmacnianie dolnej części pleców. Ćwiczenia te są tylko przykładem, który…
Ćwiczenia rozciągające pomocne przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa: Skręty tułowia w leżeniu.Rozciąganie mięśnia pośladkowego.Rozciaganie tylnej części uda.Wyprosty tułowia typu McKenzi.Koci grzebiet i wygięcia kręgosłupa w dół na zmianę. Ćwiczenia…
Przodopochyleniem miednicy - typowa sylwetkę przy tym zjawisku to mięśnie osłabione - mięśnie pośladków i mięśnie brzucha które będziemy wzmacniać. Oraz mięśnie przykurczone - zginacze stawu biodrowego i mięśnie dolnej…
Ćwiczenia pomocne dla ludzi którzy spędzają dużo czasu przed komputerem i mają bóle w górnym odcinku kręgosłupa: 1. Wyprost głowę do góry i skłon w dół. 2. Rotacja głowy w lewo…
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji…
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji…
Poniższe ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjalnie dobranego do Twojej potrzeby, skontaktuj się ze mną. Ćwiczenia…