Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z bólami w dolnym odcinku kręgosłupa. Filmik składa się z 20 cwiczeń specjalnie dobranych do tej dolegliwości. Są to ćwiczenia rozciągające, które bedziemy trzymać…
Zapraszam do wyprostów McKenziego. Ćwiczenia, które może być bardzo pomocne w dolegliwościach tj: dyskopatia na poziomie L4/L5 oraz L5/S1, rwie kulszowej oraz napięciach w dolnym odcinku kręgosłupa. https://youtu.be/GELyuUaVeMQ Ćwiczenie te…
https://youtu.be/ZLjlDA1qLnA Fit Rehab Ćwiczenia: 1. Rotacja ramion zewnętrznie przy otwartych ramoinach.2. Rotacja ramion wewętrznie przy otwartych ramoinach.3. Niewielkie krążenia ramion w przód i tył. 4. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach.…
Ćwiczenia:1. Ćwiczenia McKenziego - wygięcia kręgosłupa w tył. 2. Unosznie na zmiane przeciwnej nogi i ręki w górę. 3. Superman - unoszenie ramion i nóg w górę.4. Pozycja dziecka. 5.…
Ćwiczenia: 1. Unoszenie prostej nogi w górę. 2. Unoszenie prostych nóg w górę. 3. Otwieranie i zamykanie nóg przy uniesionych nogach w górze. 4. Unoszenie na przemnienie przeciwnej nogi i…
Chciałem po króte przedstawić jak używać roler, który pomoże nam zniwelować napięcia mięśniowe. 1. Rolowananie łydki. 2. Rolowanie tył uda 3. Rolowanie pośladka 4. Rolowanie bocznej części uda 5. Rolowanie…
Oto zestaw pięciu najlepszych ćwiczeń, które pomogą przestać się garbić: Rozciąganie klatki piersiowej z zaplecionymi rękami z tyłu.Rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach.Ślizganie rekami po ścianie. Łączenie łopatek razem.Podwójny podbródek. Ćwiczenia…
Oto najważniejsze ćwiczenia przy zespole cieśni nadgarstka: Zginanie i prostowanie nadgarstka dwoma różnymi chwytami.Rozciąganie mm. zginaczy nadgarstka.Rozciąganie mm. prostowników nadgarstka."Ślizganie" nerwu."Ślizganie" nerwu ze zgięciem bocznym głowy. Ćwiczenia te są tylko…
Oto wszystkie najważniesze ćwiczenia na bóle w kręgosłupie: Łukowate wygięcie kręgosłupaPozycja dziecka.Pozycja dziecka z dodatkowym rozciąganiem bocznym.Pozycja dziecka z rotocją kręgosłupa.Wygięcia kręgosłupa w tył.Wznosy ramion i nóg w górę.Rozciagnie mięsni…
Ćwiczenia pomocne przy zespole mięśnia gruszkowatego Rolowanie na rolerze i piłce. Rozciąganie - wersja podstawowa.Rozciąganie - wersja zaawansowana.Muszelka - otwieranie nogi w leżeniu na boku.Unoszenie nogi bokiem w kleku podpartym…