Pozbądz się BÓLU w dolnym odc. kęgosłupa (LĘDŹWIACH). 20ćwiczeń w 10 min! Ćwicz z Fit Rehab w domu.

Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z bólami w dolnym odcinku kręgosłupa. Filmik składa się z 20 cwiczeń specjalnie dobranych do tej dolegliwości. Są to ćwiczenia rozciągające, które bedziemy trzymać…

Czytaj dalejPozbądz się BÓLU w dolnym odc. kęgosłupa (LĘDŹWIACH). 20ćwiczeń w 10 min! Ćwicz z Fit Rehab w domu.

12 najważniejszych ćwiczeń na STOŻEK ROTATORÓW.

https://youtu.be/ZLjlDA1qLnA Fit Rehab Ćwiczenia: 1. Rotacja ramion zewnętrznie przy otwartych ramoinach.2. Rotacja ramion wewętrznie przy otwartych ramoinach.3. Niewielkie krążenia ramion w przód i tył. 4. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach.…

Czytaj dalej12 najważniejszych ćwiczeń na STOŻEK ROTATORÓW.

✋?5 ćwiczeń na to jak przestać się garbić

Oto zestaw pięciu najlepszych ćwiczeń, które pomogą przestać się garbić: Rozciąganie klatki piersiowej z zaplecionymi rękami z tyłu.Rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach.Ślizganie rekami po ścianie. Łączenie łopatek razem.Podwójny podbródek. Ćwiczenia…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń na to jak przestać się garbić

✋?5 NAJWAŻNIEJSZYCH ćwiczeń na ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA

Oto najważniejsze ćwiczenia przy zespole cieśni nadgarstka: Zginanie i prostowanie nadgarstka dwoma różnymi chwytami.Rozciąganie mm. zginaczy nadgarstka.Rozciąganie mm. prostowników nadgarstka."Ślizganie" nerwu."Ślizganie" nerwu ze zgięciem bocznym głowy. Ćwiczenia te są tylko…

Czytaj dalej✋?5 NAJWAŻNIEJSZYCH ćwiczeń na ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA

WSZYSTKIE NAJWAŻNIESZE ćwiczenia na BÓLE KRĘGOSŁUPA (zdrowy kregosłup)

Oto wszystkie najważniesze ćwiczenia na bóle w kręgosłupie: Łukowate wygięcie kręgosłupaPozycja dziecka.Pozycja dziecka z dodatkowym rozciąganiem bocznym.Pozycja dziecka z rotocją kręgosłupa.Wygięcia kręgosłupa w tył.Wznosy ramion i nóg w górę.Rozciagnie mięsni…

Czytaj dalejWSZYSTKIE NAJWAŻNIESZE ćwiczenia na BÓLE KRĘGOSŁUPA (zdrowy kregosłup)

✋?5 ćwiczeń na ZESPÓŁ MIĘŚNIA GRUSZKOWATEGO (imitacja RWY KULSZOWEJ)

Ćwiczenia pomocne przy zespole mięśnia gruszkowatego Rolowanie na rolerze i piłce. Rozciąganie - wersja podstawowa.Rozciąganie - wersja zaawansowana.Muszelka - otwieranie nogi w leżeniu na boku.Unoszenie nogi bokiem w kleku podpartym…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń na ZESPÓŁ MIĘŚNIA GRUSZKOWATEGO (imitacja RWY KULSZOWEJ)