✋?5 ćwiczeń rozciągających na ból barku (zamrożony bark,zmiany zwyrodniowe,konflikt podbarkowy)

Ćwiczenia:1 .Wznos przodem prostych rąk w górę ( i zakłądani za głowę).2. Wznos prostej ręki bokiem do góry3. Krązenia w przód i tył.4. Wznosy prostych rąk w góre za plecami.5.…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń rozciągających na ból barku (zamrożony bark,zmiany zwyrodniowe,konflikt podbarkowy)

✋?5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu (na stojąco, bez maty)

Ćwiczenia które warto wykonać po bieganiu: Rozciąganie mięśnia czworogłowego.Rozciąganie mięśni tylnych uda.Rozciąganie łydki.Rozciąganie boku uda i ciała.Rozciąganie nóg z kołyską. Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu (na stojąco, bez maty)

✋?5 ćwiczeń rozciągających na bóle dolnego odcinka kręgosłupa

Ćwiczenia rozciągające pomocne przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa: Skręty tułowia w leżeniu.Rozciąganie mięśnia pośladkowego.Rozciaganie tylnej części uda.Wyprosty tułowia typu McKenzi.Koci grzebiet i wygięcia kręgosłupa w dół na zmianę. Ćwiczenia…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń rozciągających na bóle dolnego odcinka kręgosłupa

✋?5 ćwiczeń wzmacniających (zaawansowane) przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa

Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń wzmacniających (zaawansowane) przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa

✋?5 ćwiczeń wzmacniających (podstawowe) przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa

Poniższe ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjalnie dobranego do Twojej potrzeby, skontaktuj się ze mną. Ćwiczenia…

Czytaj dalej✋?5 ćwiczeń wzmacniających (podstawowe) przy bólach w dolnym odcinku kręgosłupa